ΦΑΝΗ ΚΑΤΩΤΟΙΚΙΔΟΥ

 Καθίσαμε παρέα, είμαστε αντικριστά.  Για πρώτη φορά μετά από τόσο καιρό με ρώτησες... -Ώστε λοιπόν θέλεις να μάθεις τι συμβαίνει όταν αρχίζεις να φοβάσαι το γεγονός ότι φοβάσαι... Αν μπορούσα να μην βγω πότε ξανά έξω, επειδή συνεχώς σκέφτομαι ότι θα πάθω κρίση πανικού δημοσιά,και αν συμβεί αυτό τι θα κάνω;  Κάθε φορά που έρχεται εκείνη η ώρα που αναγκαστικά πρέπει να βγω είτε για τρόφιμα,είτε για φαρμακείο είναι βασανιστήριο για εμένα.  Έχω τα πάντα σε πρόγραμμα. Από πριν πρέπει να γνωρίζω τρόπους διαφυγής,  να έχω έστω ένα πλάνο για το που βρίσκεται η πιο κοντινή έξοδος.  Κάθε φορά που στέκομαι σε ένα σημείο νιώθω πως όλα θα πάνε λάθος. Τα άγνωστα μέρη με παραλύουν, δεν μου αρέσουν τα πλήθη ούτε τα θέατρα,τα φεστιβάλ,τα πάρτι... Κάποτε συνήθιζα να τα αγαπώ,τώρα μου είναι τόσο δύσκολο. Λεωφορεία, αεροπλάνα, μετρό, είναι ο χειρότερος ''εχθρός'' μου. Δεν έχουν εύκολο τρόπο για να ξεφύγεις, σε πνίγουν! Νέους ανθρώπους;  Με ρωτάς αν γνωρίζω νέους ανθρώπους; Όχι, βεβαία! Δε

- Έλα μωρέ, μην αγχώνεσαι. -Δεν γίνεται! -Θα περάσει βρε. -Ξέρεις, δεν είναι τόσο εύκολο! -Ξέρεις και εγώ το έχω πάθει μια φορά, αν είσαι δυνατός δεν το ξανά βιώνεις! -Χμμ! Εγώ κάθε ημέρα. Ξέρεις αυτό δεν το ελέγχεις εσύ, δεν επιλέγει ιδιότητα, χρώμα η φύλο. -Ε εντάξει, δεν είναι και τίποτα. Όχι είναι! Δεν είναι πάντοτε το άγχος που εσείς νομίζετε, η που εσείς έχετε στο μυαλό σας. Το άγχος έχει και άλλες μορφές. Και ξέρεις τι γίνετε όταν βιώνεις μια από αυτές; Φόβος ... Ναι, φόβος! Φοβάσαι τον ίδιο σου τον φόβο, όλα είναι απειλή για εσένα και να μην ξέρεις τι να κάνεις, πως να διαχειριστείς μια τόσο τρομακτική κατάσταση;  Να νιώθεις ότι πεθαίνεις, ότι τρελαίνεσαι! Ξέρεις, ένας άνθρωπος με κοινό άγχος, συνήθως όταν αγχώνεται τις περισσότερες φορές γνωρίζει τον λόγο. Ένας άνθρωπος με πανικό, με διαταραχή άγχους το βιώνει ξαφνικά από το πουθενά και αυτό το κάνει ακόμη πιο επώδυνο. Στο άγχος υπάρχει μια αρχή και ένα τέλος, στη διαταραχή όλο και εξελίσσεται με τον καιρό. Το άγχος μπορεί να

 Βρε άνθρωπε... Χαμογέλασε λίγο βρε άνθρωπε! Έχε καρδιά άνθρωπε που συμπονάει , που κατανοεί. Ζητά και αυτό το ρημάδι το συγνώμη, δεν έγινε και κάτι, άφησε τους εγωισμούς για μια φορά. Να νοιάζεσαι για τους ανθρώπους σου, όχι μόνο αυτούς τους δύο, τρεις που έχεις πλάι σου αλλά και τους υπολοίπους. Όλοι μας και ειδικά τέτοιες ημέρες έχουμε την ανάγκη από μια σφιχτή αγκαλιά, από μια όμορφη και αληθινή κουβέντα που να δείχνει το ποσό νοιάζεσαι και ποσό σκέφτεσαι τον άλλο. Φτάνει πια με τις και ''καλά'' ψυχρότητες...  Δώσε μέσα απ΄την ψυχούλα σου, λίγο η πολύ δεν έχει σημασία, ΔΩΣΕ . Δεν μπορείς να  φανταστείς το ποσό  πλούσιος γίνεσαι συναισθηματικά.  Γεμίζεις άνθρωπε... γεμίζεις. Γεμίζεις από αγάπη που είναι ικανή να αγαλλιάσει την ψυχή σου. Πάντα θα υπάρχουν εκείνα τα ''διαβολάκια'' που θα σε παρασύρουν, θα βρεθείς σε κακές στιγμές, θα απογοητευτείς και θα θυμώσεις, αλλά μην ξεχάσεις άνθρωπε πως να ξανά γεμίζεις την ψυχή σου. Δεν πειράζει, άσε τους άλλους

Η ικανότητα να συγκεντρώνει ένα παιδί την προσοχή του σε μια δραστηριότητα, να περιμένει να ακούσει μέχρι το τέλος αυτά που του λέει η δασκάλα του, να οργανώνει τις εργασίες του και να μη διασπάται εύκολα από εξωτερικά ερεθίσματα είναι τεράστιας σημασίας για τη μάθησή του, τη γλωσσική του ανάπτυξη, αλλά και την κοινωνική του λειτουργικότητα. Υπάρχουν όμως παιδιά που δυσκολεύονται να συγκεντρώσουν την προσοχή τους. Στρατηγικές για μαθητές με δυσκολίες συγκέντρωσης. 1. Φρόντισε να έχεις υπομονή να είσαι σαφείς με απλές οδηγίες και ένα βήμα τη φορά. 2. Δίδαξε στο παιδί την αυτοδιόρθωση . 3. Εφάρμοσε την κίνηση κατά την διάρκεια των μαθημάτων. 4. Σημαντικό είναι να χρησιμοποιείς διαλείμματα ανάμεσα στα μαθήματα. 5. Εφάρμοσε την χρήση (αισθητηριακών παιχνιδιών) και δείξε στο παιδί τη χρήση τους. 6. Χρησιμοποίησε οπτικά βοηθήματα για την υπενθύμιση των δραστηριοτήτων. 7. Φρόντισε το παιδί να είναι άνετο και σε τακτοποιημένο χώρο έτσι ώστε να μην αποσπάτε η προσοχή του αλλού. 8. Χρησιμοποίησε

  Ποιοτικός ύπνος.  Ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στην καλή υγεία. Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι τόσο απαραίτητος για την καλή υγεία όσο είναι η διατροφή και η άσκηση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τόσο το σώμα όσο και ο εγκέφαλος επανορθώνονται και αποτοξινώνονται. Να μην τα παίρνουμε όλα προσωπικά.  Όταν παίρνεις τα πράγματα προσωπικά , νοιώθεις προσβεβλημένος και απογοητευμένος. Αναζητάς εναγωνίως να διορθωθεί μια συμπεριφορά που εισέπραξες και αισθάνεσαι ότι σε αδικεί. Χωρίς να εξετάζεις εάν αυτή η συμπεριφορά αφορά πράγματι εσένα ή μήπως τελικά ο άνθρωπος οποίος ενήργησε έτσι , φέρεται γενικά και παντού έτσι, και άρα πρόκειται απλά για έναν βαθιά προβληματικό άνθρωπο που χρήζει περισσότερο λύπης παρά θυμού... Οι άνθρωποι τείνουμε να θεωρούμε προσωπική οποιαδήποτε κακή συμπεριφορά λαμβάνουμε, αλλά ποτέ ή σχεδόν ποτέ, δεν λαμβάνουμε προσωπικά μια πολύ καλή συμπεριφορά. Να μην υπέρ αναλύουμε τα πάντα.   Η υπερανάλυση των σκέψεων σας μπορεί να χαρακτηρίζεται από επαναλαμβαν

  Τα  γνωρίσματα των χειριστικών ανθρώπων. Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στον αμοιβαίο σεβασμό, την κατανόηση και την εμπιστοσύνη. Οι χειριστικοί άνθρωποι όμως, μπορεί να φαίνονται αξιοσέβαστοι και ειλικρινείς αλλά συχνά αυτό είναι ένα προσωπείο. Στόχος των χειριστικών ανθρώπων είναι να γίνετε ένας άβουλος συνεργάτης στα σχέδια τους.  Θα αντιστρέψουν τα λεγόμενα σας οι τις πράξεις σας  έτσι ώστε μετά βίας να μην φαίνεται αναγνωρίσιμο ακόμη και σε εσάς. Μπορούν χωρίς κανένα πρόβλημα να καταφεύγουν στο ψέμα αν αυτό υπηρετεί το σκοπό τους. Οι χειριστικοί άνθρωποι μπορούν πολύ καλά να παίξουν το θύμα, και να σας κάνουν να φαίνεστε ότι είστε εσείς αυτός που προκάλεσε το πρόβλημα το οποίο οι ίδιοι ξεκίνησαν, αλλά δεν θα αναλάβουν την ευθύνη. Είναι καλοί στο να αλλάζουν διάθεση, πχ εκεί που είναι παθητικά επιθετικοί μετά για λίγο είναι καλοί, και αμέσως μετά γίνονται απόμακροι και φαίνονται θυμωμένοι. Αυτό γίνεται για να σας βάλουν στη διαδικασία να αναρωτιέστε ώστε έτσι να τρέφονται από τους

Η χαμογελαστή κατάθλιψη όπως λέμε, είναι μια ήσυχη θλίψη που ''κρύβεται'' πίσω από ένα πλατύ χαμόγελο. Και αυτό αντικατοπτρίζει σε μεγάλο βαθμό το σκληρό πρόσωπο της κατάθλιψης,αλλά και το πόσο δύσκολο είναι κανείς να αντιληφθεί και να αποδεχθεί την ψυχική νόσο και την ύπαρξη της έτσι ώστε να την κατανοήσει και τελικά να την αντιμετωπίσει. Πρόκειται για τη νόσο του 21ου αιώνα που επιδεινώνεται στα χρόνια της κρίσης. Λίγα πράγματα για την ''χαμογελαστή κατάθλιψη''. Ο καθένας μπορεί να πέσει στα δίχτυα της . Συνήθως οι άνθρωποι την κρύβουν πίσω από ένα χαμόγελο και συχνά δείχνουν ότι είναι καλά.    Το χαρακτηριστικό της χαμογελαστής κατάθλιψης είναι η εσωτερική θλίψη. Το χαμόγελο είναι ένας αμυντικός μηχανισμός, μια προσπάθεια να κρύψουν τα αληθινά συναισθήματά τους. Δύσκολα γίνεται αντιληπτή η ύπαρξη της από το περιβάλλον εκτός από το ίδιο το άτομο που το βιώνει.  Ειδικά στην αρχή μπορούν εύκολα να κρύψ