ΦΑΝΗ ΚΑΤΩΤΟΙΚΙΔΟΥ

  Ποιοτικός ύπνος.  Ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στην καλή υγεία. Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι τόσο απαραίτητος για την καλή υγεία όσο είναι η διατροφή και η άσκηση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τόσο το σώμα όσο και ο εγκέφαλος επανορθώνονται και αποτοξινώνονται. Να μην τα παίρνουμε όλα προσωπικά.  Όταν παίρνεις τα πράγματα προσωπικά , νοιώθεις προσβεβλημένος και απογοητευμένος. Αναζητάς εναγωνίως να διορθωθεί μια συμπεριφορά που εισέπραξες και αισθάνεσαι ότι σε αδικεί. Χωρίς να εξετάζεις εάν αυτή η συμπεριφορά αφορά πράγματι εσένα ή μήπως τελικά ο άνθρωπος οποίος ενήργησε έτσι , φέρεται γενικά και παντού έτσι, και άρα πρόκειται απλά για έναν βαθιά προβληματικό άνθρωπο που χρήζει περισσότερο λύπης παρά θυμού... Οι άνθρωποι τείνουμε να θεωρούμε προσωπική οποιαδήποτε κακή συμπεριφορά λαμβάνουμε, αλλά ποτέ ή σχεδόν ποτέ, δεν λαμβάνουμε προσωπικά μια πολύ καλή συμπεριφορά. Να μην υπέρ αναλύουμε τα πάντα.   Η υπερανάλυση των σκέψεων σας μπορεί να χαρακτηρίζεται από επαναλαμβαν

  Τα  γνωρίσματα των χειριστικών ανθρώπων. Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στον αμοιβαίο σεβασμό, την κατανόηση και την εμπιστοσύνη. Οι χειριστικοί άνθρωποι όμως, μπορεί να φαίνονται αξιοσέβαστοι και ειλικρινείς αλλά συχνά αυτό είναι ένα προσωπείο. Στόχος των χειριστικών ανθρώπων είναι να γίνετε ένας άβουλος συνεργάτης στα σχέδια τους.  Θα αντιστρέψουν τα λεγόμενα σας οι τις πράξεις σας  έτσι ώστε μετά βίας να μην φαίνεται αναγνωρίσιμο ακόμη και σε εσάς. Μπορούν χωρίς κανένα πρόβλημα να καταφεύγουν στο ψέμα αν αυτό υπηρετεί το σκοπό τους. Οι χειριστικοί άνθρωποι μπορούν πολύ καλά να παίξουν το θύμα, και να σας κάνουν να φαίνεστε ότι είστε εσείς αυτός που προκάλεσε το πρόβλημα το οποίο οι ίδιοι ξεκίνησαν, αλλά δεν θα αναλάβουν την ευθύνη. Είναι καλοί στο να αλλάζουν διάθεση, πχ εκεί που είναι παθητικά επιθετικοί μετά για λίγο είναι καλοί, και αμέσως μετά γίνονται απόμακροι και φαίνονται θυμωμένοι. Αυτό γίνεται για να σας βάλουν στη διαδικασία να αναρωτιέστε ώστε έτσι να τρέφονται από τους

Η χαμογελαστή κατάθλιψη όπως λέμε, είναι μια ήσυχη θλίψη που ''κρύβεται'' πίσω από ένα πλατύ χαμόγελο. Και αυτό αντικατοπτρίζει σε μεγάλο βαθμό το σκληρό πρόσωπο της κατάθλιψης,αλλά και το πόσο δύσκολο είναι κανείς να αντιληφθεί και να αποδεχθεί την ψυχική νόσο και την ύπαρξη της έτσι ώστε να την κατανοήσει και τελικά να την αντιμετωπίσει. Πρόκειται για τη νόσο του 21ου αιώνα που επιδεινώνεται στα χρόνια της κρίσης. Λίγα πράγματα για την ''χαμογελαστή κατάθλιψη''. Ο καθένας μπορεί να πέσει στα δίχτυα της . Συνήθως οι άνθρωποι την κρύβουν πίσω από ένα χαμόγελο και συχνά δείχνουν ότι είναι καλά.    Το χαρακτηριστικό της χαμογελαστής κατάθλιψης είναι η εσωτερική θλίψη. Το χαμόγελο είναι ένας αμυντικός μηχανισμός, μια προσπάθεια να κρύψουν τα αληθινά συναισθήματά τους. Δύσκολα γίνεται αντιληπτή η ύπαρξη της από το περιβάλλον εκτός από το ίδιο το άτομο που το βιώνει.  Ειδικά στην αρχή μπορούν εύκολα να κρύψ

Οι καταθλιπτικές συνδρομές είχαν πρωτοπεριγραφεί από τον Ιπποκράτη και θεωρούνταν ανάμεσα στις πιο εμμένουσες , σταθερές και σωστά διαγνωσμένες ιατρικές καταστάσεις. Τα κύρια παράγοντα της κατάθλιψης σχετίζονται με το οδυνηρό αίσθημα της θλίψης και του άγχους. Οι διαταραχές της διάθεσης είναι από τις πιο συχνά εμφανιζόμενες καταστάσεις στην ψυχιατρική με ποσοστό εμφάνισης 8% στην ζωή ενός ανθρώπου. Συνήθως όταν κάποιος έχει κατάθλιψη περιγράφει τον εαυτό του ως λυπημένο, απεγνωσμένο, αποθαρρυμένο και απογοητευμένο. Μερικά από τα πιο συνήθη συμπτώματα είναι τα εξής: -Συνεχώς κακή διάθεση -Απώλεια ενδιαφερόντων -Απώλεια ευχαρίστησης -Το άτομο αισθάνεται αβοήθητο -Το άτομο αισθάνεται άχρηστο -Ενοχές -Αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό του -Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης -Κακή μνήμη -Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας -Επιβράδυνση -Κούραση/ έλλειψη ενεργητικότητας -Προβλήματα ύπνου -Διαταραγμένη όρεξη (Απώλεια/αύξηση βάρους) °Κάποια από αυτά τα συμπτώματα

Μην ρωτήσετε το γιατί δεν κάνουν άλλο παιδί. Γιατί μόνο αμηχανία προκαλείτε! Μην τους πείτε ότι υπάρχουν και χειρότερα μετά από μια αποτυχημένη προσπάθεια. Γιατί το μόνο που καταφέρνετε είναι να προκαλείτε ενοχές. Το γνωρίζουν πολύ καλά αυτό, αλλά εκείνη τη στιγμή βιώνουν όντως το χειρότερο. Μην συγκρίνετε καταστάσεις του τύπου "και εγώ το έχω περάσει" γιατί δεν είναι το ίδιο. Κάθε άνθρωπος, κάθε ζευγάρι το βιώνει εντελώς διαφορετικά. Το τι κάνει ένα ζευγάρι να αποφασίσει την εξωσωματική γονιμοποίηση είναι τόσο διαφορετικό. Μην ξεχνάτε ότι πέραν της απόφασης αυτής στη μέση είναι και πολλά άλλα όπως το οικονομικό, όπως το τι πρόβλημα είχε το ζευγάρι πριν το αποφασίσει, το αν έχει άλλο παιδί ή είναι η μοναδική ευκαιρία τους για ένα και μόνο. Πολλές φορές παίζει ρόλο η ηλικία και πολλά άλλα που βιώνουν διαφορά ζευγάρια εκεί έξω. Εξωσωματική γονιμοποιηση.  Όλο και περισσότερα ζευγάρια σήμερα στρέφονται σε αυτήν.  Δεν είναι τυχαίο, ότι η ψυχολογική υποστ

Δύναμη.. Τι είναι δύναμη; Τι σημαίνει είμαι δυνατός; Η δύναμη πηγάζει από μέσα μας! Δύναμη σημαίνει ότι είμαι διαθέσιμος να αντιμετωπίσω μια αναποδιά. Πολλοί όμως μπερδεύουν την έννοια της. Η δύναμη για τον καθένα είναι διαφορετική, δύναμη είναι να πέσεις αλλά κάποια στιγμή να σηκωθείς. Μέχρι τότε όμως διανύεις και μια πορεία. Να δέχεσαι τον πόνο σου και τις άσχημες ημέρες σου, να δακρύζεις και να κλαίς για να καθαρίσεις την ψυχούλα σου όταν το αισθάνεσαι, να ζητάς βοήθεια όταν το χρειαστείς. Και αν αυτό δεν είναι δύναμη, τότε τι είναι; Πάρε όσο χρόνο θελεις, και όταν πραγματικά νιώσεις έτοιμος μπες πάλι στο ρινγκ που λέγεται ζωή και πανε παρακάτω. Αυτό είναι η ζωή ματιά μου και είναι μόνο μια. Γι'αυτο δεν θα εστιάσουμε στον τίτλο, αλλά στο να σηκωθούμε πάλι στα πόδια μας και να πολεμάμε όπως ποτέ πριν. Είτε αυτό γίνει αργά είτε γρήγορα, μια δύναμη μεσολαβεί και χρειάζεται για να γίνει αυτό. Έτσι κάθε φορά που θα ''σηκώνεσαι'' όλο και πιο

Και όλοι μιλάμε για την υγεία. Τ'ακούς παντού. Στα χρόνια πολλά, όταν θα σηκώσεις το ποτήρι, σε κουβέντες, σε προσευχές. Και όταν η υγεία "χτυπάει" την ψυχή τότε ησυχία. Κανένας...  Γιατί όταν πρόκειται για την ψυχή, τότε  δεν είναι και κάτι γι' αυτό μη στεναχωριέσαι.  Γιατί όταν η ψύχει νοσεί, χαζομάρες είναι μην το πεις και πουθενά και μας περάσουν και για τρελούς.  Γιατί όταν η ψυχική υγεία διαταράσσετε τότε μάλλον είσαι αδύναμος, και λίγο υπερβολικός.  Γιατί όταν η ψυχή φτάνει στα όρια και εκδηλώνεται σωματικά, τότε όλα είναι στο μυαλό σου.  Λυπηρό. Δυστυχώς ανθρωποι με ψυχικά προβλήματα και μή αντιμετωπίζουν συχνά τέτοιου είδους συμπεριφορές.  Υγεία άνθρωπε είναι και η ψυχή και είναι  από τις ποιο σημαντικές!   Και όπως λέει και μια γνωστή μου, υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ασθένειας.